Meine Angebote für Dich!

Functional Fitness – Stark, beweglich, widerstandsfähig

Im Functional Fitness Kurs trainierst du ganzheitliche Kraft, Ausdauer und Mobilität – ohne komplizierte Maschinen oder isolierte Bewegungen. Stattdessen nutzen wir effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kettlebells, Bändern und anderen Tools, um dich für den Alltag und sportliche Herausforderungen fit zu machen.

Der Fokus liegt auf funktionellen Bewegungen, die große Muskelketten aktivieren und dein Gleichgewicht, deine Stabilität und deine Explosivkraft verbessern. Egal, ob du deine allgemeine Fitness steigern, Verletzungen vorbeugen oder einfach stärker und beweglicher werden willst – hier bekommst du ein abwechslungsreiches, forderndes Training in motivierender Atmosphäre.

🔹 Für alle Fitnesslevel geeignet – du bestimmst die Intensität
🔹 Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit kombiniert
🔹 Keine langweiligen Maschinen – nur echte, funktionelle Bewegungen
🔹 Individuelle Anpassung & professionelle Anleitung
Trainiere smart, trainiere funktionell – und bring deinen Körper auf das nächste Level!

🔥 Für wen?
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – das Training passt sich deinem Level an!
👉 Ziele: Mehr Kraft, eine bessere Haltung und ein fitterer Alltag.

S.A.F.E – Selbstverteidigung & Grappling

Realistische Selbstverteidigung ohne Mythen oder Martial-Arts-Märchen.
In diesem Kurs geht es nicht um Gürtel oder Showtechniken – sondern um Selbstschutz, Bewegungskompetenz und klare Entscheidungen in Ausnahmesituationen.

Wir trainieren, was wirklich zählt:

🧠 Gefahrenerkennung und Deeskalation

🗣️ Selbstbehauptung & klare Körpersprache

💥 Techniken für Schlag-, Tritt- und Wurfsituationen

🛡️ Befreiungen & Kontrolle am Boden (Grappling)

💪 Körperliche Belastbarkeit & funktionale Fitness

Die Techniken stammen aus verschiedenen Kampfsportarten wie Judo, Boxen, Ringen und BJJ – kombiniert zu einem praxisorientierten, alltagstauglichen Selbstverteidigungstraining.
Es handelt sich nicht um ein lizenziertes Selbstverteidigungssystem, sondern um ein offenes, fachlich fundiertes Konzept – entwickelt aus über 20 Jahren Erfahrung und sportwissenschaftlichem Know-how.
Wichtig:
Wir distanzieren uns bewusst von übertriebenen oder gefährlichen „Pseudo-SV-Programmen“, wie sie leider immer wieder vermarktet werden.
Unser Training basiert auf Realität, Verantwortung und reflektierter Methodik – nicht auf Angst, Gewaltfantasien oder Selbstdarstellung.

Hier trainieren wir für den Ernstfall – aber mit klarem Kopf und respektvollem Umgang.

🕒 60 Minuten pro Einheit – ab 15 Jahren – keine Vorerfahrung nötig
🧍 Max. 15 Teilnehmer pro Kurs – Einstieg jederzeit möglich

Personal Training – Individuell, flexibel, effektiv

Du willst gezielt an deiner Fitness, Kraft oder Beweglichkeit arbeiten, aber klassische Studios sind nichts für dich? Dann ist mein Personal Training genau das Richtige! Ich komme direkt zu dir – ob ins Wohnzimmer, den Garten oder dein Homegym.

Mit meinem umweltfreundlichen Rad & Anhänger bringe ich auf Wunsch passende Kleingeräte mit, von Kettlebells bis Widerstandsbändern. So gestalten wir dein Training genau nach deinen Bedürfnissen: ob funktionelles Ganzkörpertraining, Kraftaufbau, Mobilitätsverbesserung oder spezifische sportliche Ziele.

🔹 Individuelle Betreuung – 100% auf dich abgestimmt
🔹 Training bei dir zu Hause oder Outdoor
🔹 Mit & ohne Equipment möglich – ich bringe auf Wunsch alles mit
🔹 Maximale Flexibilität – keine Anfahrt, kein Studio nötig
Als lizenzierter Leistungssporttrainer (DOSB-Stufe B) und erfahrener Bewegungswissenschaftler sorge ich für eine effektive, sichere und motivierende Einheit, angepasst an dein Level.
Training, das zu dir passt – ortsunabhängig, flexibel & professionell!

📌 Was erwartet dich?
✔️ Individuelle Betreuung
✔️ Trainingspläne, die zu deinem Alltag passen
✔️ Flexible Terminvereinbarung
👉 Ziel: Dein persönlicher Fortschritt – Schritt für Schritt!